養生瑜伽

本課程能整治身體的不平衡，藉著呼吸控制，強化自律神經的功能，藉由瑜伽的訓練淨化血液，使血液比較容易維持正常範圍，健美強身。

 

瑜伽提斯

一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動，可增進身體柔軟度、強壯核心，並深層訓練腹橫肌、骨盆底肌群、下背肌等處肌肉，達到身體平衡與正位。對上班族而言，能保健、塑身、預防酸痛、減少壓力，也可以幫助患者改善肩頸、下背等疼痛。

 

陰陽瑜珈

藉由陰與陽不同特質瑜珈體位的練習來感受陰與陽的能量互補與包容性，可以更自然的將呼吸帶入身體裡，溫養人體的每一個部位，藉著在體位法中調息來讓心緒達到平靜，在動態的練習中體驗靜態的伸展進而達到身體穩定且平衡的狀態。是一堂可以鍛鍊同時又能舒緩身體的課程。(自備瑜珈磚2個，穿著有彈性、延展性衣服，衣服需有透氣性與包覆力的功能，發揮最好的運動成效)。

 

K-pop熱舞輕鬆跳

隨著大街小巷耳熟能響韓風流行音樂 無論男團、女團經過老師分析動作仔細拆解的過程中，讓學員了解自身肢體協調性 由內而外散發自我魅力，同時也可達到體態輕盈瘦身效果。歡迎沒有舞蹈基礎想學跳舞的人加入我們行列。
PS : 請著方便運動跳舞吸汗服裝及乾淨的室內運動鞋

 

拉丁肚皮舞班

肚皮舞是帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，也是國際性舞蹈的一種，藉由不同的組合動作及舞碼，加強腰部、腹部、臀部運動，除了能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘脂肪，讓線條更為動人。
 

拳擊有氧班

集結各種武術編排而成的心肺有氧運動，訓練肌耐力跟心肺能力，增加基礎代謝，更能舒解壓力，屬於高強度運動；若在運動過程中有發生頭痛、心跳過快、頭暈、抽筋等狀況，一定要立馬停下來，且告知教練，進行一些舒緩動作，並補充水分。(請自備乾淨運動鞋上課)。

 

基礎有氧班

配合節奏性音樂，教導正確姿勢、培養良好體態，以基本動作提供簡單、易學有氧運動，可強化心肺功能，提高基礎代謝，並搭配輕緩的伸展動作，修飾身體線條，達到塑身效果。(請自備乾淨運動鞋上課)

桌球

桌上的球類運動，以正手攻擊、腳步落點訓練、反手推球等課程內容作為訓練，推展桌球運動，聯絡社區民眾情誼，培養正當休閒體育活動，增進全民身心健康。

 

合氣道

根源於日本的一種近代武術，特點是「以柔克剛」、「借勁使力」，切入對手死角，破壞對手重心，以關節技及摔技為主。不以蠻力攻擊，而是將對方力量引導至無威脅的方向，甚至化為自己的力量反擊。本課程針對已升黑帶、將升段者之長期修練，期許能經過長期修練延伸到身體能自然反應，達到自我保護防衛並修養心性之效果。

 

合氣道初階班

根源於日本的一種近代武術，特點是「以柔克剛」、「借勁使力」，針對新生或未升段之學習者之修練，課程重點在學習並熟練基本動作，包含步法、呼吸與基本體術，如蹲、彎、扭等身體穩定技能；跑、跳、側併等移動技能；以及投、接、擊等操作技能。強調技巧，與年齡、性別、體格無關。能防身、健身，練習中能培養耐性與毅力，是很好的身心鍛鍊。