養生瑜伽

本課程能整治身體的不平衡，藉著呼吸控制，強化自律神經的功能，藉由瑜伽的訓練淨化血液，使血液比較容易維持正常範圍，健美強身。

 

哈達瑜伽

哈達瑜伽著重在穩定地控制體姿與呼吸，訓練大腦專注力，放鬆肌肉、同時增加身體的柔軟度，紓解壓力、幫助情緒穩定，改善矯正駝背不良姿勢並提高新陳代謝，幫助雕塑體態瘦身。

 

瑜伽提斯

一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動，可增進身體柔軟度、強壯核心，並深層訓練腹橫肌、骨盆底肌群、下背肌等處肌肉，達到身體平衡與正位。對上班族而言，能保健、塑身、預防酸痛、減少壓力，也可以幫助患者改善肩頸、下背等疼痛。

 

Tabata綜合肌力加肚皮舞班

肚皮舞是帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，也是國際性舞蹈的一種，藉由不同的組合動作及舞碼，加強腰部、腹部、臀部運動，除了能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘脂肪，讓線條更為動人。

 

拳擊有氧班

集結各種武術編排而成的心肺有氧運動，訓練肌耐力跟心肺能力，增加基礎代謝，更能舒解壓力，屬於高強度運動，若在運動過程中有發生頭痛、心跳過快、頭暈、抽筋等狀況，一定要立馬停下來，且告知教練，進行一些舒緩動作，並補充水分。
(請自備乾淨運動鞋上課)

 

基礎有氧班

配合節奏性音樂，教導正確姿勢、培養良好體態，以基本動作提供簡單、易學有氧運動，可強化心肺功能，提高基礎代謝，並搭配輕緩的伸展動作，修飾身體線條，達到塑身效果。(請自備乾淨運動鞋上課)

 

桌球

桌上的球類運動，以正手攻擊、腳步落點訓練、反手推球等課程內容作為訓練，推展桌球運動，聯絡社區民眾情誼，培養正當休閒體育活動，增進全民身心健康。

 

合氣道

根源於日本的一種近代武術，特點是「以柔克剛」、「借勁使力」，切入對手死角，破壞對手重心，以關節技及摔技為主。不以蠻力攻擊，而是將對方力量引導至無威脅的方向，甚至化為自己的力量反擊。強調技巧，與年齡、性別、體格無關。能防身、健身，練習中能培養耐性與毅力，是很好的身心鍛鍊。